근육성능향상 (1) 썸네일형 리스트형 운동 후 뜨거운 물과 차가운 물, 근육 회복에 미치는 영향 비교 근육회복을 위해서는 뜨거운 물, 염증과 부기를 위해서는 차가운 물을 사용하자 연구에 따르면, 운동 후 뜨거운 물에 몸을 담그는 것이 차가운 물보다 근육 섬유 회복에 더 효과적일 수 있다고 합니다. 차가운 물은 염증과 부기를 줄이는 데 유리하지만, 뜨거운 물은 근육 성능을 향상하는 데 도움이 됩니다. 이 연구는 운동선수들의 회복 방법에 새로운 시각을 제시하며 상황에 맞게 활용하는 것의 중요성을 시사합니다. 뜨거운 물이 근육 성능에 더 도움이 될 수 있다 일본 시가현 리츠메이칸대학교의 Mamoru Tsuyuki 연구원은, 소규모의 지구력 운동선수 그룹을 대상으로 고강도 간헐 달리기 후, 두 가지 방법을 비교했습니다. 연구팀은 운동 후 차가운 물(화씨 59도)에 20분간 담그거나, 뜨거운 물(화씨 104도)에.. 이전 1 다음