당뇨병 예방 (2) 썸네일형 리스트형 2형 당뇨병 예방 효과에 탁월한 다크 초콜릿 다크 초콜릿, 2형 당뇨병 예방 효과 밝혀지다최근 연구에 따르면 다크 초콜릿 섭취가 2형 당뇨병 위험을 낮출 수 있다는 결과가 발표되어 주목받고 있습니다. 일주일에 최소 5회 이상 다크 초콜릿을 섭취한 사람들의 경우 당뇨병 위험이 21% 감소했다는 사실이 밝혀졌습니다. 반면, 밀크 초콜릿은 이러한 효과를 보이지 않았으며, 오히려 체중 증가와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.다크 초콜릿의 효과와 섭취 빈도의 중요성하버드대학교 공중보건대학원의 Binkai Liu 박사는 "다크 초콜릿을 일주일에 최소 5회 이상 섭취한 사람들은 혈당 질환 위험이 21% 낮았다. 섭취 빈도가 늘어날수록 효과가 커지며, 다크 초콜릿을 한 번 먹을 때마다 당뇨병 위험이 3% 감소했다."라고 밝혔습니다. 반면, 밀크 초콜릿은 이러한 .. 저인슐린 다이어트의 새로운 접근 저인슐린 체중감량의 바른 이해 필요성현대인들에게 효과적이고 지속 가능한 체중 감량 방법으로 주목받는 저인슐린 다이어트는 혈당지수를 낮추는 식단을 통해 체지방 축적을 억제하고 건강을 개선하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 특히 당뇨병 예방과 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 실천하는 사람들이 점점 늘어나고 있지만 이를 실천하기 전, 장점과 한계를 제대로 이해하는 것이 중요합니다.저인슐린 다이어트의 작동 원리저인슐린 다이어트의 기본 원리는 혈당지수가 낮은 음식을 섭취하여 인슐린 분비를 최소화하는 것입니다. 혈당지수가 높은 음식을 섭취하면 혈당이 급격히 상승하고 인슐린이 과도하게 분비되어 혈당이 빠르게 낮아지며 지방 분해가 억제됩니다. 반면, 혈당지수가 낮은 음식은 혈당을 서서히 올리며 인슐린 분.. 이전 1 다음