분류 전체보기 (14) 썸네일형 리스트형 규칙적이지 않은 잠자리 시간이 심혈관 질환 위험을 높인다 불규칙한 수면 패턴이 심장 건강에 치명적일 수 있다 불규칙한 수면 패턴이 건강에 미치는 영향을 과소평가할 수 없습니다. 연구에 따르면, 수면 패턴이 불규칙한 사람들은 심장마비나 뇌졸중의 위험이 현저히 높아질 수 있다고 합니다. 특히, 매일 다른 시간에 잠들고 일어나는 습관을 가진 사람들은 심장 관련 질환에 걸릴 가능성이 일반인보다 26% 더 높은 것으로 나타났습니다. 충분한 수면만으로는 부족하다충분한 수면만으로는 건강 문제를 해결할 수 없다는 점이 이번 연구에서 강조되었습니다. 매일 권장되는 7~9시간의 수면을 취하더라도, 수면의 규칙성이 결여된 사람들의 심혈관 질환 위험은 여전히 높은 수준을 유지한다고 합니다. 이는 수면의 양뿐 아니라, 규칙적인 패턴 자체가 건강에 중대한 영향을 미친다는 점을 보여줍.. 운동 후 뜨거운 물과 차가운 물, 근육 회복에 미치는 영향 비교 근육회복을 위해서는 뜨거운 물, 염증과 부기를 위해서는 차가운 물을 사용하자 연구에 따르면, 운동 후 뜨거운 물에 몸을 담그는 것이 차가운 물보다 근육 섬유 회복에 더 효과적일 수 있다고 합니다. 차가운 물은 염증과 부기를 줄이는 데 유리하지만, 뜨거운 물은 근육 성능을 향상하는 데 도움이 됩니다. 이 연구는 운동선수들의 회복 방법에 새로운 시각을 제시하며 상황에 맞게 활용하는 것의 중요성을 시사합니다. 뜨거운 물이 근육 성능에 더 도움이 될 수 있다 일본 시가현 리츠메이칸대학교의 Mamoru Tsuyuki 연구원은, 소규모의 지구력 운동선수 그룹을 대상으로 고강도 간헐 달리기 후, 두 가지 방법을 비교했습니다. 연구팀은 운동 후 차가운 물(화씨 59도)에 20분간 담그거나, 뜨거운 물(화씨 104도)에.. ADHD증상, 짜증이 많은 미취학 아동에게 더 많이 보여 짜증과 감정 조절 부족이 ADHD 위험을 높일 수 있다 새로운 연구에 따르면, 짜증을 자주 내는 미취학 아동은 감정 조절 능력 부족으로 인해 ADHD 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 감정과 행동을 조절하는 능력은 유년기에 발달하지만, 이 과정이 느린 아이들은 정신 건강 문제를 겪을 가능성이 큽니다. 부모와 교사의 조기 관찰과 지원이 이러한 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 정서적 문제와 ADHD의 밀접한 관련성연구 결과, ADHD 증상을 보이는 아이들은 슬픔이나 걱정 같은 정서적 문제를 더 자주 겪으며, 부정적인 행동을 보일 가능성도 높았습니다. 감정 조절 능력이 부족한 아이들은 갈등 상황에서 쉽게 좌절하거나 감정적으로 폭발하는 경향이 있습니다. 이는 단지 ADHD뿐만 아니라 정신 건강 문제 .. 영양교육 ‘나DO한끼’ 청년 1인 가구를 위해 공개 '나DO한끼' 영양교육 프로그램 개발로 청년 1인가구 식습관 돕다보건복지부와 한국건강증진개발원이 청년 1인 가구의 균형 잡힌 식생활을 돕기 위해 영양교육 프로그램 '나DO한끼'를 12월 4일 공개했습니다. 이 프로그램은 간단하고 실천 가능한 방식으로 건강한 식습관을 형성하도록 돕는 것을 목표로 하고 있습니다.'나DO한끼' 시범 운영, 청년들에게 실질적 도움 제공 '나DO한끼'는 서울시에 거주하는 청년 1인 가구를 대상으로 총 2회 시범 운영되었으며, 영양교육과 조리실습을 병행한 형식으로 진행되었습니다. 바쁜 일상 속에서 외식이나 편의식품에 의존하는 청년들의 현실을 반영하여, 간단하지만 실효성 있는 식단 구성법과 조리 방법이 제공되었습니다. 참가자들은 건강한 식단을 직접 구성하고 조리하는 방법을 배우는 것.. 전자담배, 니코틴 없이도 혈관에 즉각적인 영향 미친다 니코틴 없는 전자담배도 혈관에 부정적인 영향 미친다 최근 연구에 따르면, 니코틴이 포함되지 않은 전자담배도 혈관에 즉각적인 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 전자담배는 오랫동안 일반 담배의 대안으로 광고되었고, 많은 사람들이 그것이 건강에 미치는 부정적인 영향이 적을 것이라고 믿었습니다. 그러나 최근 연구는 전자담배가 혈관 건강에 미치는 부정적인 영향을 분명히 보여주었습니다.혈류 속도와 산소 공급에 부정적 영향을 끼치는 전자담배 전자담배가 건강에 미치는 영향을 평가하기 위한 연구는 미국 아칸소대학교 의대의 마리안 나바우트 박사의 주도로 진행되었습니다. 이 연구를 위해 21세에서 49세 사이의 건강한 전자담배 사용자와 흡연자 31명이 참가했습니다. 참가자들은 일반 담배, 니코틴이 들어간 전자담배, 니코.. 젊은 층에서 증가하는 고관절 질환, 예방과 조기 치료가 핵심 젊은 나이에도 발생하는 고관절 질환, 예방과 치료가 중요하다고관절 질환은 흔히 노화로 인한 퇴행성 질환으로 알려져 있지만, 최근에는 젊은 나이에도 고관절 질환이 발생하는 경우가 많아 주의가 필요합니다. 고관절은 초기 증상이 미미하여 조기 발견이 중요한데, 한 번 손상된 고관절은 회복이 어렵기 때문입니다. 따라서 적절한 예방과 치료가 필요하며, 젊은 층에서도 고관절 건강을 지키는 것이 매우 중요합니다.고관절 질환의 주요 원인과 예방 방법고관절 질환은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 가장 큰 원인은 잘못된 생활습관, 비만, 과도한 운동 등입니다. 비만은 고관절에 과도한 압력을 가해 퇴행성 고관절염을 일으킬 수 있습니다. 또한, 과도한 운동이나 잘못된 자세는 고관절에 지속적인 부담을 주어 관절의 연골 손상.. 이전 1 2 다음